Suolistoa pidetään edelleen yksinkertaisena ruoansulatuselimenä, eivätkä ne näe sen yhteyttä yleiseen terveyteen.
Moderni tiede osoittaa, että mikrobiomin tila vaikuttaa kaikkeen – immuniteetista mielialaan, raportoi HERE NEWS -kirjeenvaihtaja.
Hyödylliset bakteerit tuottavat välittäjäaineita, mukaan lukien serotoniinia, jota usein kutsutaan ilohormoniksi. Niiden epätasapaino voi aiheuttaa ahdistusta ja apatiaa, vaikka syy ei näytä ilmeiseltä.
Kuva: Pixabay
Immuunijärjestelmä on 70 % keskittynyt suolen lymfaattiseen kudokseen. Jatkuvat vilustuminen ja tulehdukset ovat usein merkki mikroflooran ongelmista.
Iho heijastaa myös suoliston terveyttä niin sanotun suoli-iho-akselin kautta. Akne ja ekseema voivat olla sisäisen sairauden ulkoinen ilmentymä.
Omat kokemukset ruokavaliotaan muuttaneista vahvistavat ihon kunnon ja yleisen hyvinvoinnin paranemisen. Kuitupitoisesta ruokavaliosta tulee paras prebiootti hyödyllisille bakteereille.
Fermentoidut ruoat, kuten kimchi ja hapankaali, tukevat mikrobiomien monimuotoisuutta. Antibiootit ja pikadieetit horjuttavat herkkää tasapainoa ja vaativat kuukausien toipumista.Gastroenterologit neuvovat kiinnittämään huomiota kehon signaaleihin – turvotukseen ja epämukavuuteen. Ne ovat harvoin satunnaisia ja osoittavat usein taustalla olevia ongelmia.
Tietoisesta suhtautumisesta ravitsemukseen tulee investointi kehon systeemiseen terveyteen. Suolistasi huolehtiminen kannattaa jatkuvana energiana ja tunnevakautena. Kokeile lisätä kasviperäisiä ruokia ruokavalioosi ja näe muutokset.
Lue myös
- Miksi naiset tarvitsevat raskaita käsipainoja: miksi pumppaamisen pelko estää edistymisen
- Happi ja kestävyys: miksi on tärkeää hengittää nenän kautta harjoituksen aikana
