Moderni elämäntapa on ketjuttanut meidät tuoleihin ja luonut epäluonnollisia olosuhteita tuki- ja liikuntaelimille.
Tutkimukset osoittavat, että edes säännöllinen liikunta ei kompensoi useiden tuntien istumisesta aiheutuvia haittoja, kertoo HERE NEWS -kirjeenvaihtaja.
45 minuutin liikkumattomuuden jälkeen aineenvaihdunta hidastuu 90 % ja rasvanpolttoprosessit käytännössä pysähtyvät. Jalkojen ja pakaroiden lihakset lakkaavat toimimasta, mikä häiritsee verenkiertoa koko kehossa. Flebologit varoittavat suonikohjujen kehittymisriskistä tämän elämäntavan kanssa.
Kuva: Pixabay
Lantion alueelle kohdistuva jatkuva paine heikentää lantion elinten verenkiertoa. Henkilökohtaiset kokemukset toimistotyöntekijöistä, jotka ottivat käyttöön 45 minuutin säännön, osoittavat dramaattisia parannuksia. Selkäkipu häviää, keskittymiskyky paranee ja iltapäivän väsymyksen tunne katoaa.
Ergonomit tarjoavat yksinkertaisen algoritmin: 45 minuuttia istua, sitten 5-10 minuuttia aktiivista liikettä. Täydellistä lämmittelyä ei tarvitse tehdä – kävele vain käytävää pitkin tai kiipeä portaita. Ortopedit neuvovat käyttämään tätä aikaa seisomaan tai tekemään yksinkertaisia venytysharjoituksia.
Monet yritykset ovat jo arvostaneet tämän lähestymistavan edut ja asettaneet muistutuksia työntekijöille. Työn tuottavuus kasvaa ja sairauspäivien määrä vähenee. Tämä sääntö on erityisen tärkeä henkilöille, joilla on verenkiertohäiriöitä ja alkavia selkäydinsairauksia.
Neurologit havaitsevat kognitiivisten toimintojen paranemisen kehon asennon säännöllisillä muutoksilla. Aivojen verenkierto lisääntyy, mikä vaikuttaa myönteisesti päätöksenteon nopeuteen. Puhelimesi yksinkertaisesta ajastimesta voi tulla tärkein avustajasi terveydestäsi huolehtimisessa.
Ajan myötä vartalo itse alkaa ilmoittaa tarpeesta vaihtaa asentoa. Tunnet, milloin on aika nousta ylös ja venytellä ilman muistutuksia. Tämä työrytmi tulee luonnolliseksi ja mukavaksi, mikä lisää yleistä elämänlaatua.
Lue myös
- Tunti epämukavissa kengissä: kuinka se hiljaa tuhoaa jalkojen terveyden
- Miksi sinun täytyy syödä proteiinia aamiaiseksi: kuinka ensimmäinen ateria määrittää koko päivän
