Ayurveda ja moderni lääketiede ovat harvoin samaa mieltä: vasemmalla kyljellä nukkumista pidetään optimaalisena terveyden kannalta.
Tämä ei ole vain esoteerinen käytäntö, vaan kanta, jolla on tieteellinen perusta ja fysiologinen merkitys, kertoo HERE NEWSin kirjeenvaihtaja.
Tämä asento helpottaa imunestejärjestelmän työtä, jonka päävirtaus sijaitsee vartalon vasemmalla puolella. Myrkyt ja aineenvaihduntatuotteet poistuvat elimistöstä tehokkaammin, kun nukumme tässä asennossa.
Kuva: Pixabay
Gastroenterologit vahvistavat, että vasemmalla kyljellä nukkuminen vähentää refluksitaudin oireita, erityisesti GERD-potilailla. Mahalaukun anatominen rakenne tekee tästä asennosta edullisimman estämään hapon palautumista ruokatorveen.
Ruoansulatus saa myös lisäbonuksen: tässä asennossa mahalaukun sisältö siirtyy helpommin ohutsuoleen luonnollisen käyrän ansiosta. Monet ihmiset, jotka kärsivät närästystä yöllä, ovat havainneet, että pelkkä nukkuma-asennon vaihtaminen ratkaisi ongelman paremmin kuin lääkitys.
Sydän- ja verisuonijärjestelmä tuntuu myös mukavammalta, kun makaamme vasemmalla kyljellämme, mikä vähentää aortan painetta. Verenkierto tapahtuu vapaammin, mikä on erityisen tärkeää raskaana oleville naisille, joille tätä asentoa usein suositellaan.
Unitutkimukset osoittavat, että tämä asento vähentää kuorsausta ja vähentää apnean todennäköisyyttä joissakin ihmisryhmissä. Käytännön neuvoja somnologilta: voit harjoitella nukkumaan haluttuun asentoon ompelemalla pyjaman selkään taskun ja laittamalla sinne tennispallon.
Selällesi vierimisen epämukavuus herättää sinut varovasti ja palauttaa sinut oikeaan asentoon. Tuhansien nukkuma-asentoa vaihtaneiden henkilökohtainen kokemus vahvistaa aamuheräämisen laadun paranemisen ja kasvojen turvotuksen vähenemisen.
Tietenkin vartalo itse pyrkii vaihtamaan asentoaan unen aikana, eikä yhtä asentoa tarvitse pitää koko yön. Mutta tietoinen nukahtaminen vasemmalle kyljelle luo optimaaliset olosuhteet sisäisten järjestelmien toiminnalle tärkeimmän toipumisjakson aikana.
Tämä yksinkertainen ja ilmainen tekniikka voi olla helpoin sijoitus terveyteen, jonka teet tänään.
Lue myös
- Miksi naiset tarvitsevat liikkuvuutta, eivät venyttelyä? Miten joustavuus eroaa toimivuudesta?
- Miksi sininen valo on uusi kofeiini: kuinka näytöt varastivat unemme
