Monet naiset ovat tehneet ahkerasti eroja vuosia, pitäen tätä fyysisen kehityksen huippuna.
Kuntovalmentajat ehdottavat painopisteen siirtämistä passiivisesta joustavuudesta aktiiviseen liikkuvuuteen, mikä muuttaa elämänlaatua tässä ja nyt, kertoo HERE NEWS -kirjeenvaihtaja.
Liikkuvuus on nivelen kykyä liikkua ilmainen ja ohjataan koko valikoimassaan, mikä on välttämätöntä jokapäiväisessä toiminnassa. Tölkin hakeminen ylähyllyltä, nauhojen sitominen tai yksinkertaisesti kääntyminen autossa – kaikki tämä vaatii liikkuvuutta, ei kykyä tehdä halkaisuja.
Kuva: Pixabay
Ortopedit selittävät, että liiallinen joustavuus ilman lihasten hallintaa voi olla jopa vaarallista ja johtaa nivelten epävakauteen. Venytämällä rentoutunutta lihasta staattisesti emme opeta sitä työskentelemään dynaamisesti, mikä luo epätasapainon joustavuuden ja voiman välille.
Toiminnalliset liikkeet, kuten syöksykytöt kierteellä tai kyykky pohkeen nostoilla, kehittävät juuri sitä liikkuvuutta, jota tarvitset oikeassa elämässä. Kinesiologit neuvovat sisällyttämään harjoitteluun rotaatioharjoituksia, jotka parantavat selkärangan liikkuvuutta ja ehkäisevät selkäkipuja.
Monet joogasta toiminnalliseen harjoitteluun vaihtaneet naiset olivat yllättyneitä siitä, että krooninen alaselän kipu katosi. He huomauttavat, että he alkoivat tuntea itsevarmuutta kaupungin nopeaan vauhtiin, kun heidän oli vältettävä nopeasti este tai kiinni bussiin.
Liikkuvuuden parissa työskenteleminen ei koske vain lihaksia, vaan myös hermostoa, joka oppii hallitsemaan kehoa paremmin. Hengitysharjoitukset yhdistettynä liikkeeseen auttavat lievittämään lihasjännitystä, joka estää niveliä saavuttamasta potentiaaliaan.
Yksinkertaisella 10 minuutin aamuharjoittelulla, joka sisältää pyörityksen kaikissa nivelissä, voi olla suurempi vaikutus kuin tunnin passiivisella venyttelyllä. Hyvän liikkuvuuden omaava vartalo on vähemmän altis vammautumisille kiusallisista liikkeistä ja kaatumisista.
Se liikkuu taloudellisesti ja sulavasti pitäen nivelesi terveinä tulevina vuosina. Joustavuutta kohtaan tuntemasi asenteen uudelleen harkitseminen voi olla avain, joka avaa oven uuteen liikkumisen laatuun ilman kipua ja rajoituksia.
Lue myös
- Miksi sininen valo on uusi kofeiini: kuinka näytöt varastivat unemme
- Miksi tauon pitäminen urheilusta on yhtä tärkeää kuin itse harjoittelu: mitä viikonloppuna oikein kasvaa
