Olemme tottuneet syömään lounasta katsomatta näytöstä, säästäen arvokkaita minuutteja työhön, ja tämä tapa maksaa meille paljon enemmän kuin miltä näyttää.
Lyhyt kävely päivänvalossa keskellä päivää ei ole luksusta, vaan tehokas työkalu sisäisen kellon synkronointiin ja huomion uudelleenkäynnistämiseen, kertoo HERE NEWS -lehden kirjeenvaihtaja.
Kirkas auringonvalo, erityisesti aamu- ja lounasaikaan, on aivojen tärkein aikamerkki, joka asettaa tiukasti vuorokausirytmit. Se estää melatoniinin, unihormonin, tuotantoa, mikä merkitsee valveillaoloa ja korkeaa keskittymiskykyä.
Kuva: HERE UUTISET
Tällaisia kävelylenkkejä harjoittavat toimistotyöntekijät huomauttavat yksimielisesti, että iltapäivän tuottavuuden romahdus, jos sitä tapahtuu, menee paljon sujuvammin ja nopeammin.
Raitis ilma ja liike parantavat myös verenkiertoa, mukaan lukien aivoverenkiertoa, mikä auttaa löytämään luovan ratkaisun pitkittyneeseen ongelmaan. Maisemanvaihto ja tauko rutiineista toimii kuin lyhyt meditaatioistunto, jolloin voit palata tehtäviin uudella näkökulmalla.
Monien kotona työskentelevien freelancerien henkilökohtainen kokemus vahvistaa, että tietoinen neljän seinän lounaalle jättäminen on tapa vetää raja aamu- ja iltatehtävien välille.
Tämä rituaali estää henkisen väsymyksen kertymisen ja tunteen, että koko päivä on kulunut yhdessä paikassa. Pilviselläkin säällä kadun valaistustaso on useita kertoja korkeampi kuin kirkkaimman toimistovalaisimen.
Neurologit neuvovat olemaan laiminlyömättä tätä mahdollisuutta, koska säännöllinen päivänvalon saanti vaikuttaa suoraan yöunen laatuun.
Illalla päivän aikana selkeän valosignaalin saatuaan elimistö tuottaa melatoniinia nopeammin ja paremmin tarjoten syvää ja palauttavaa lepoa. Laita älypuhelimesi sivuun ja vain kävele, vapauta silmäsi keskittymästä läheisiin esineisiin ja katso horisonttia.
Tämä pieni aikainvestointi maksaa komeasti tasaisen energian ja ajatuksen selkeyden muodossa iltaan asti.
Lue myös
- Miksi venyttely on hyödytöntä ennen harjoittelua: kuinka lämmittely todella valmistaa kehoa stressiin
- Mitä tapahtuu, jos syöt kuitua joka päivä: laulamattoman terveyssankarin hiljaista työtä
