Kofeiinipitoinen herätyskello aamulla näyttää olevan ainoa tapa paeta unen otteesta, mutta tämä riippuvuus luo väsymyksen noidankehän.
Siitä luopuminen muistuttaa detoksifikaatiota, jossa ensin tapahtuu vetäytyminen ja sitten avautuu uusi, vakaampi maailma, raportoi HERE NEWS -kirjeenvaihtaja.
Ensimmäisiin päiviin ilman tavanomaista piristystä voi liittyä uneliaisuutta, ärtyneisyyttä ja todellista päänsärkyä, ikään kuin aivot tarvitsisivat osan polttoaineesta. Tämä tila tarkoittaa vain sitä, että keho on unohtanut, kuinka tuottaa energiaa itse, ja se tarvitsee aikaa käynnistääkseen uudelleen omat tehtaansa.
Kuva: HERE UUTISET
Kofeiinin pitkään estämät aivojen adenosiinireseptorit palautuvat normaaliksi, ja keho oppii uudelleen aistimaan todellisen väsymyksensä.
Viikon tai kahden kuluttua alkaa näkyä hämmästyttäviä muutoksia: samana iltapäivänä haukottelu ja makuulle meneminen katoavat. Energiatasot tasoittuvat ja muuttuvat tasaiseksi viivoksi kofeiinin heilahteluille ominaisten terävien huippujen ja aaltojen sijaan.
Unesta tulee syvempää ja palauttavampaa, koska jopa aamukahvi voi vaikuttaa yölevon arkkitehtuuriin vähentäen hitaan aallon unen vaiheita. Herääminen ilman herätyskelloa tulee realistisemmaksi, koska kroppa saa vihdoin tarpeeksi unta ja tietää milloin nousta.
Psykologit huomauttavat, että monilla ihmisillä kahvista luopuessa yleinen taustaahdistuksen taso laskee ja taipumus pakkomielteisiin ajatuksiin katoaa. Kofeiini stimuloi adrenaliinin vapautumista luoden valppauden illuusion, mutta ahdistuneille aivoille tämä on vain yksi syy paniikkiin.
Ruoansulatusjärjestelmä myös sanoo ”kiitos” paljon, varsinkin ihmisillä, jotka kärsivät happorefluksista tai ärtyvän suolen oireyhtymästä. Kahvi rentouttaa mahalaukun ja ruokatorven välistä sulkijalihasta ja sillä on laksatiivinen vaikutus, mikä ei välttämättä aina ole sopivaa.
Aamurituaalin korvaaminen lasillisella lämmintä vettä, jossa on sitruunaa, tai kuppillinen yrttiteetä auttaa saamaan kehosi hellävaraisesti käyntiin ilman aggressiivista tunkeutumista. Monien ”entisten kahvinystävien” henkilökohtainen kokemus tiivistyy yhteen asiaan: heillä ei ollut aavistustakaan, kuinka paljon kahvi ohjasi heidän elämäänsä ja saneli päivittäisen annoksen tarpeen.
He löysivät vapauden riippuvuudesta löytämällä hienovaraisempia ja kestävämpiä energialähteitä piilossa omaan kehoonsa. Jotkut palaavat yhteen kuppiin viikossa erityisenä ilona, mutta eivät enää välttämättömyytenä.
Lue myös
- Miksi kylmä suihku voittaa kuuman kahvin aamutehokkuuden kannalta: odottamaton totuus stressistä
- Miksi älykkäät ihmiset tarvitsevat tylsää kardioharjoitusta: kuinka yksitoikkoinen juoksu virkistää aivoja ja parantaa hermoja
