Iltapäiväunet työnarkomaanien kulttuureissa on pitkään pidetty heikkoutena, varattuna lapsille ja vanhuksille.
Nykyaikainen unitutkimus murtaa radikaalisti tämän stereotypian ja osoittaa, että lyhyt lepo päivän aikana on tehokas työkalu kognitiivisten toimintojen parantamiseen, kertoo HERE NEWS -lehden kirjeenvaihtaja.
Vain 20-30 minuuttia unta klo 13.00-15.00 voi tehdä ihmeitä keskittymisen ja uuden tiedon oppimisen kannalta. Tällä hetkellä aivot eivät sammu kokonaan, vaan siirtyvät kevyen unen vaiheeseen, jonka avulla ne voivat lajitella nopeasti aamulla vastaanotetut tiedot.
Kuva: Pixabay
Kun heräät, tunnet olosi selväksi, ikään kuin sisäinen tietokoneesi olisi sulkenut kaikki tarpeettomat välilehdet ja vapauttanut RAM-muistia. Työmuisti, joka pitää mielessä useita tehtäviä kerralla, paranee merkittävästi tällaisen tauon jälkeen.
Tämän vahvistavat kokeet, joissa siestaa harjoittavat ihmiset osoittivat parempia tuloksia loogisten ongelmien ratkaisemisessa iltapäivällä. Luovuus saa myös suuren sysäyksen, koska uni edistää odottamattomia hermoyhteyksiä.
Monet suuret ajattelijat Salvador Dalista Winston Churchilliin eivät piilottaneet rakkauttaan lyhyeen iltapäivälepoon, koska he pitivät sitä ideoidensa lähteenä.
Tämän käytännön toteuttaneiden nykyaikaisten johtajien henkilökohtainen kokemus vain vahvistaa sen tehokkuutta: virheellisten päätösten määrä vähenee ja strategisen suunnittelun kyky kasvaa. Emotionaalinen vakaus on toinen bonus, jonka lyhyt uni tuo.
Hermosto saa tauon, jolloin voit vastata rauhallisemmin haasteisiin ja stressaaviin tilanteisiin, jotka ovat illalla väistämättömiä.Fysiologisesti jopa tällainen lyhyt lepo auttaa hieman alentamaan verenpainetta, mikä antaa tauon sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Menestyksen avain on kesto: on tärkeää, ettet vaivu syvään uneen, joka kestää yli 30 minuuttia.
Herääminen syvästä vaiheesta aiheuttaa unen inertiaa – saman heikkouden ja letargian tunteen, joka pilaa päivälevon maineen. Kronobiologian asiantuntijat neuvovat juomaan kupin kahvia juuri ennen makuulle menoa: kofeiini alkaa vaikuttaa 20-30 minuutissa ja auttaa sinua heräämään entistä vireämpänä.
Muuttamalla päiväunet häpeästä tietoiseksi työkaluksi tuottavuuden hallintaan, voit ottaa kaiken irti päivästäsi ilman palamista.
Lue myös
- Miksi täydellisiä joutopäiviä tarvitaan: tieteellinen perusta laiskuudelle tuottavuuden työkaluna
- Mitä tapahtuu, jos lopetat kahvin kuukaudeksi: hiljaista elämää ilman ahdistusta ja energia-aukkoja
